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2012年5月同等学力申硕考前注意事项

来源:湖北自考网 时间:2012-05-05


2012年5月同等学力申硕考前注意事项


2012年同等学力申硕考试将于
5月27日举行,在考前做好各方面的充分准备才能使自己以最佳的状态进入考场。湖北考研网小编为广大同等学力申硕考生总结了以下考前注意事项,希望对将要参加5月同等学力申硕的考生有所帮助。
一、考前自我减压法
很多考生容易在考前产生失眠、多梦等现象,这多半是因为紧张所引起的考前综合症。如何避免或缓解考前综合症,小编建采用多种方法来调节。
1、深呼吸调节法
人一般在情绪紧张的时就会心跳加速、呼吸急促,此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量,可以给身体和大脑提供足够的氧气,因此有助于恢复心跳速率,使大脑保持较为清醒的状态,同时能缓解紧张的心理情绪。
2、音乐治疗法
音乐是最好的调养师,选择舒缓柔和的音乐,通过想象描绘出各种美好的景象,配以流水声、海浪声以及鸟叫虫鸣等音响效果,令人仿佛身临其境。通过听觉的感受,不仅可缓解焦虑的情绪,还可使人增强自信、开发潜能。
3、自我激励法
一般考生在考前容易自我怀疑,产生不自信的心态。而真诚的笑容是人情绪愉快的反映。微笑的好处:增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发心情、驱散愁闷等。笑有助于克服害羞情绪、困窘感觉以及各种各样的烦恼,且有助于增进人与人之间的交际和友谊。通过微笑自我暗示“我能过”,考前切忌不可质疑自己的能力。
二、作息规律与健康饮食相结合
作息习惯对冲刺阶段的学习效率尤为主要,良好的作息时间有助于睡眠质量。其次,饮食也是很主要的一个方面,要有意识地搭配,多吃一些富含维生素的食物,提高身体的抵当能力和免疫能力。否则,因食物引起身体不适,必会影响考试质量。
三、考前科学备考与适当放松
参加同等学力考试考生要找到适合自己的复习方法,特别是考前20天,一定要有计划的复习,不能因为考试的接近,盲目的复习。同时复习效率最重要,如效果不乐观、效率低下,应当立即停止,出去放松一下。

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