湖北成人高考入学考试很紧张怎么办?


每年在临近成人高考入学考试的时候不少考生都觉得紧张,那么湖北成人高考入学考试紧张该怎么办呢? 1.要善于自我暗示 考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。 2.要增强自信心 要获取好成绩,一定要有自信心。考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。 3.松弛肌肉,缓和紧张的心理状态 考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,一旦出现焦虑的预兆,可以暂停答题,闭目养神,全身放松,保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位,清醒头脑,提高大脑的功能。 湖北成人高考考试的难度本身就不是很高,大家要相信经过一段时间的复习自己通过考试是没有任何问题的。
































































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